Pikantiška tema – sumažėjęs lytinis potraukis, erekcijos stiprumas vyrams visada išliks viena įdomiausių. Yra specifinių produktų, turinčių įtakos vyro potencijai, jose yra medžiagų, kurios turi teigiamą poveikį sveikatai, žmogaus gyvenimo kokybei. Tai ne kokie nors egzotiški vaisiai, daržovės ar prieskoniai, dauguma jų yra parduotuvių lentynose visuose miestuose. Maistas potencijai turi teigiamą poveikį tik reguliariai vartojant jį vyro mityboje.
Mityba potencijai vyrams
Faktas, kad kai kurie produktai turi įtakos vyrų galiai, buvo žinomas jau seniai. Toks maistas stiprumui didinti vadinamas – afrodiziakais, kilęs iš Senovės Graikijos Afroditės dievų vardu. Tokie produktai dažnai skiriami esant varpos disfunkcijai, nesusijusiai su fiziologinėmis priežastimis. Mityba, skirta padidinti vyrų potenciją, turėtų turėti šių grupių vitaminų:
- A, E - laikomi „reprodukcijos vitaminais;
- B - pagerina impulso perdavimą išilgai nervų galūnių.
Vyras galės pagerinti potenciją tik laikydamasis subalansuotos mitybos. Persivalgius gali sumažėti vyriška galia, alkanas žmogus gali jos visai neturėti. Vyro racione turi būti daug augalinių komponentų, baltymų ir mineralų yra svarbus komponentas. Vaikino racione turėtų būti daug:
Kokie maisto produktai padidina vyrų potenciją
Beveik kiekvienoje maisto kategorijoje yra galimybių, kurios padeda padidinti seksualinį aktyvumą. Vyrų potenciją didinančius produktus galima skirstyti į jūros gėrybes, vaisius, daržoves, gėrimus, mėsą. Iš kiekvienos šios grupės išskiriami afrodiziakai, kuriuos būtina įtraukti į racioną. Maistas greitai veikiantis potencijai – riešutai, baltyminis maistas, jūros gėrybės. Jei mes kalbame apie daržoves, tada jums reikia valgyti:
- žiediniai kopūstai - suteikia antioksidacinę apsaugą, yra askorbo rūgšties paros dozė 50 g;
- salierai – veikia libido;
- brokoliai – turi geležies, cinko, folio rūgšties, padeda kovoti su sunkiųjų metalų druskomis, valo kraują;
- cukinija – švelniai skatina potenciją, yra baltymų, nesočiųjų riebalų rūgščių;
- morkos – multivitamininė daržovė, gerina lytinę funkciją, mineralų apykaitą;
- Pekino kopūstai – stiprina imuninę sistemą, valo kraują, didina jo nutekėjimą į lytinius organus;
- pomidorai – šioje daržovėje yra daug mikroelementų ir vitaminų;
- avokadas – gausu baltymų, turi stimuliuojantį poveikį;
- ropė – turi daug vitaminų, maistinių medžiagų ir mikroelementų, kurie turi įtakos testosterono gamybos padidėjimui.
Kokie vaisiai padidina potenciją vyrams
Visiškam lytinių organų funkcionavimui reikia daug mikroelementų ir vitaminų. Potenciją didinantys vaisiai vyrams padeda atsikratyti seksualinių problemų. Taip nutinka dėl vitaminų derinio iš produktų sudėties, gerinančių vyro jėgą. Ypač naudingi vaisiai su askorbo ir folio rūgštimi, tokoferoliu ir kitais naudingais mikroelementais.
Daugelis vaisių gali padidinti vyrų testosterono kiekį, todėl jų nauda yra dar labiau apčiuopiama. Didelis vitamino C kiekis yra citrusiniuose vaisiuose: citrinose, mandariinuose, apelsinuose. Jie padidina medžiagų apykaitos greitį, o tai teigiamai veikia kūno audinių mitybą, pagerina pojūčių pilnumą lytinio kontakto metu. Kiekviename potencijos meniu turi būti:
Bičių produktai potencijai padidinti
Naudingos medaus savybės daugelyje sričių naudojamos odos ligoms gydyti, kosmetinėms procedūroms. Perga padeda vyrams pagerinti potenciją ir kitas šio produkto formas. Medaus sudėtyje yra daug amino rūgščių, mikroelementų, natūralių hormonų, turinčių įtakos vyrų galiai. Bitininkystės produktai potencijai didinti pelnytai laikomi geru afrodiziaku.
Šio natūralaus produkto galima nusipirkti bet kuriuo metų laiku, žiemą rekomenduojama suvalgyti bent 1 valgomąjį šaukštą, vasarą – daugiau. Norint sustiprinti poveikį vyrų galiai, reikia pridėti graikinių riešutų, jie pasirodo labai skanūs ir sveiki. Be to, galite naudoti džiovintus abrikosus, figas, slyvas, perleistas per mėsmalę kartu su medumi. Bičių produktai padeda atkurti vyro jėgas, didina energijos atsargas, didina kraujotaką lytiniuose organuose.
Jūros gėrybės potencijai
Daugelio veislių jūros žuvys, austrės turi cinko, seleno, kurį vyrai turėtų gauti nuolat, tai medžiagos, turinčios įtakos libido. Jūros gėrybės potencijai yra labai skanūs patiekalai, kurie kartais padeda pasiekti momentinį efektą (seksualinį susijaudinimą). Iš šios grupės, norint pagerinti erekciją, rekomenduojama valgyti:
- austrės;
- jūros žuvys, pavyzdžiui, plekšnės;
- krevetės.
Naudingiausi vyrų potencijai skirti produktai, turintys įtakos seksualiniam susijaudinimui, yra tie, kurie buvo termiškai apdoroti minimaliai. Taigi bus galima išsaugoti maksimalų unikalų skonį ir gydomąsias maisto savybes. Nereikėtų valgyti jūros gėrybių, virtų dideliame kiekyje saulėgrąžų aliejaus, tai padidins blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Ką gerti potencijai vyrams
Visada reikia maitintis teisingai, tai padės palaikyti gerą visų organizmo sistemų būklę. Aukščiau buvo pateiktas produktų, turinčių įtakos potencijai, sąrašas, tačiau yra keletas gėrimų, kurie padės šiuo klausimu. Arbatą, didinančią potenciją, renkasi dauguma, ji turi bendrą teigiamą poveikį visam organizmui. Paprastoje žaliojoje arbatoje yra daug cinko, kuris didina testosterono kiekį, stabdo prostatito vystymąsi ir palaiko reprodukcinės sistemos raumenų tonusą.
Norint gauti maksimalų efektą stiprinant vyrišką jėgą, reikia gerti tik šviežiai užplikytą žaliąją arbatą. Mikroelementai iš gėrimo pasisavinami geriau, jei vartojami po valgio. Hibiscus arba hibiscus (raudonoji arbata) stiprina žmogaus sveikatą, didina potenciją dėl aminorūgščių, baltymų, askorbo rūgšties kiekio. Karštą patariama gerti antroje dienos pusėje.
Jei geriate tik juodąją arbatą, tuomet erekciją gerinančių savybių galite pridėti ir papildomų ingredientų: imbiero, kardamono, citrinos, jonažolių, erškėtuogių, aviečių, serbentų pagalba. Į bet kokius gėrimus galite įpilti citrinos sulčių ir tai pagreitins medžiagų apykaitą, kraujotaką į lytinius organus. Rekomenduojama išbandyti putpelių kiaušinių, citrinų sulčių ir medaus kokteilį. Viename puodelyje gausite gerą porciją vitamino C, fruktozės, gliukozės, baltymų.
Galite pasigaminti morkų ir beržų sulčių mišinį, jei norite (pagal skonį), galite įdėti šiek tiek šviežiai spaustų burokėlių. Jums reikia gerti 1 kartą per dieną ir netrukus pajusite rezultatą. Sporto parduotuvėse galite rasti maisto papildų, kuriuose yra baltymų (baltymų), bet koks kokybiškas stimuliuos potenciją. Vyriškam stiprumui didinti rekomenduojama gerti kumisą, kompotus iš džiovintų vaisių ir potenciją veikiančių produktų: abrikosų, figų, džiovintų slyvų, pagardintų medumi.
Produktai erekcijai – efektyviausių daržovių, vaisių, gėrimų, riešutų ir prieskonių sąrašas
Norint padidinti erekcijos funkciją, naudinga valgyti specialius erekcijai skirtus produktus. Tai apima maistą, kuriame gausu baltymų, vitaminų ir mineralų. Medžiagų, turinčių įtakos potencijos ir seksualinio potraukio gerinimui, vyras turėtų vartoti kasdien. Peržiūrėkite tinkamų maisto produktų sąrašą, kaip juos apdoroti ir pavyzdinį dienos meniu.
Medicina erekcijos metu supranta sudėtingą vyrų lytinių organų minkštųjų audinių, kontroliuojamų neurovaskulinės sistemos, darbo procesą. Nerviniai impulsai duoda signalą smegenims, jos išskiria hormonus į kraują, o prostatos liauka pradeda gaminti testosteroną ir sėklų skystį. Atsiranda susijaudinimas, kurį gali sutrikdyti netinkama hormoninės sistemos veikla, stresas. Jei vyras sveikas, potenciją galite pakoreguoti dieta. Erekcijos funkcija turi būti reguliariai gerinama.
Kas yra naudinga erekcijai
Veiksminguose erekciją gerinančių produktų sudėtyje yra svarbių komponentų, kurie teigiamai veikia visavertę vyrišką potenciją ir lytinį potraukį, pašalina disfunkciją. Erekcijos funkcijai rekomenduojama rinktis produktus, kurių sudėtyje yra šių medžiagų:
- argininas – aminorūgštis erekcijai stiprinti, kuri yra azoto donorė, kuri plečia kraujagysles, didina kraujotaką (riešutai, moliūgų sėklos);
- triptofanas – nepakeičiama amino rūgščių potencijos stimuliatorius, skatina tinkamą baltymų, lytinių hormonų sintezę (riebi žuvis);
- valinas – aminorūgštis, galinti atstatyti raumenis, padidinti serotonino gamybą (pieno produktai, ankštiniai augalai, grybai, mėsa);
- naudingieji mikroelementai cinkas, selenas, kuriuos galima vartoti vaistinių preparatų pavidalu – skatina testosterono hormono gamybą, užtikrina spermatozoidų (sėlenų, grybų) sveikatą.
Spermatozoidai yra nukleorūgščių, biologiškai aktyvių medžiagų „koncentratas", todėl erekcijai skirtame maiste turi būti baltymų, fosforo, cholesterolio, kalcio, seleno, cinko, kalio. Jų yra sezamuose, pistacijose, ankštinėse daržovėse. Normaliam seksualiniam aktyvumui vyro mityboje turi būti vitaminų E, A ir B6, kurie gali sustiprinti impulsų laidumą išilgai nervų. Folio rūgštis ir omega-3 yra nepakeičiamos sveikoje vyrų mityboje.
Šių medžiagų galima rasti javų duonoje ir viso grūdo miltuose, jūros ir upių žuvyse. Kas savaitę pietums tinka vėžiai, krevetės, krabai, midijos ar kalmarai, o du kartus per savaitę vakarienei – žuvis. Reikia rinktis lašišą, sardines, silkę ar šprotus – jie stimuliuoja erekciją ir gerina lytinę funkciją. Omega-3 yra graikiniuose ir migdoluose, rapsų, sėmenų aliejuje, kurios teigiamai veikia organizmą.
Erekciją gerinantys produktai
Norint išvengti erekcijos pablogėjimo, potencijos problemų, jos disfunkcijos, reikėtų vengti šių kenksmingų produktų:
- rūkyta mėsa;
- alkoholis, alus;
- gazuoti gėrimai;
- kukurūzų, sojų aliejaus (virš 6 šaukštų per dieną);
- mielinė balta duona, pyragaičiai;
- riebus pienas, greitas maistas;
- soja, traškučiai, pica, dešrelės, majonezas;
- keptas maistas;
- daugiau nei 1 puodelis kavos per dieną;
- didelis kiekis kalendros, cukraus, druskos.
Meniu tikriems vyrams
Produktai erekcijai turėtų būti kasdieniame vyrų meniu. Pateikiame apytikslę teisingą dienos racioną potencijai, erekcijos funkcijai pagerinti:
- Trys kiaušinių baltymai, vienas pomidoras, bazilikas, riekelė viso grūdo duonos, kava be cukraus, jogurtas su arbūzu.
- Pieno kokteilis su bananu, cinamonu.
- Pomidorų-agurkų salotos su žolelėmis, česnaku, augaliniu aliejumi;
- Barščiai su mėsa, lašiša su ryžių garnyru, daržovėmis; nesaldinta arbata, džiovinti vaisiai (arba sausainiai iš grūdų).
- Vaisiai (obuoliai, kriaušės, apelsinai).
- Jautienos kepenėlės su žiediniais kopūstais troškintos kreminiame padaže, taurė raudonojo vyno (kartą per savaitę).
Naudingiausi ir žalingiausi produktai vyrams po 40 metų
Turbūt visi žino, kad po 40-ies neįmanoma išlaikyti formos, valgant kaip 20-ies. Organizmui senstant, darosi vis mažiau efektyvus susidoroti su nesveiko maisto ir gėrimų padariniais, todėl vyrui vis sunkiau išlaikyti sveiką kūno svorį. Tuo pačiu metu nutukimas padidina širdies ligų, vėžio, įskaitant prostatos ir šlapimo pūslės vėžį, 2 tipo diabeto ir hormonų pusiausvyros sutrikimo, sukeliančio daugybę sveikatos problemų, riziką. Todėl tinkama mityba turėtų tapti neatsiejama kiekvieno stipriosios lyties atstovo gyvenimo dalimi, ypač po 40 metų.
Kokį vaidmenį maistas vaidina vyresnių nei 40 metų vyrų sveikatai?
Sveika mityba ir reguliari mankšta gali padėti ne tik geriau jaustis ir išlikti tinkamam, bet ir užkirsti kelią ligoms, kurios didėja su amžiumi, pavyzdžiui, 2 tipo diabetu, artritu, vėžiu, prostatos ligomis ir kt.
Todėl tam tikrų produktų naudojimas vyrams yra veiksminga strategija:
- cukraus kiekio kraujyje kontrolė;
- sumažinti uždegimą;
- palaikyti normalų svorį;
- skatinant širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Tinkamai parinkta dieta kartu su gydytoju padės kontroliuoti esamas ligas.
Ką riboti mityboje: žalingiausias maistas vyrams po 40 metų
Žinodami, kurie maisto produktai yra žalingiausi jūsų sveikatai, galite juos pakeisti sveikesniu maistu ir taip sumažinti riziką susirgti pavojingomis ligomis.
Kepimo procesas bet kokį, net ir patį sveikiausią, produktą paverčia nesveiku maistu – ar tai būtų žuvis, bulvės, vištiena ar net daržovės. Pavyzdžiui, traškučiuose ir gruzdintose bulvytėse yra cheminio junginio akrilamido, kurį kai kurie tyrimai sieja su padidėjusia vėžio rizika. Be to, kaloringas maistas didina svorį, taip pat padidina hormoninių problemų, sąnarių ligų ir kitų negalavimų tikimybę. Todėl stenkitės maistą gaminti daugiausia verdant, garuose arba orkaitėje.
Gydytojai iš viso pasaulio jau daugiau nei metus kalba apie saldžiosios sodos pavojų sveikatai, savo žodžius pagrįsdami mokslinių tyrimų duomenimis.
Daugelis žmonių mano, kad vaisių sultys yra raktas į sveikatą, tačiau vyresniems nei 40 metų vyrams šis gėrimas toli gražu nėra geriausias pasirinkimas. Pirma, dėl didelio cukraus kiekio; antra, dėl sveikų skaidulų trūkumo, priešingai nei valgant sveikus vaisius. Sveikesnė vaisių sulčių alternatyva yra kokteiliai.
Mėsa laikoma tikru „produktu vyrams", tačiau specialistai perspėja, kad vis dėlto geriau riboti jos kiekį maiste dėl padidėjusios rizikos susirgti diabetu. O kepta mėsa siejama su didele tikimybe susirgti prostatos vėžiu. Beje, stenkitės kuo mažiau mėgautis dievišku šoninės ir dešrelių skoniu – širdies ir kraujagyslių sistemai jie neduoda naudos, ypač sulaukus 40 metų.
Kepimo procesas bet kokį, net ir patį sveikiausią, produktą paverčia nesveiku maistu – ar tai būtų žuvis, bulvės, vištiena ar net daržovės.
Balta duona ir panašūs kepiniai
Sausainiai, bandelės, makaronai ir balta duona buvo kaltinami dėl uždegimų, artrito ir nesveiko cukraus kiekio organizme. Todėl gydytojai rekomenduoja valgyti viso grūdo duoną.
Riebus pieno produktai
Pieno produktai yra kupini 2 pavojų: didelis sočiųjų riebalų ir sintetinių hormonų kiekis. Todėl svarbu išmintingai rinktis pieno gėrimus (pirmenybę teikite ekologiškam neriebiam pienui).
Mokslininkai nuolat pateikia prieštaringus tyrimų duomenis: vieni kalba apie protingų alkoholinių gėrimų kiekių naudą sveikatai, kiti įspėja apie žalingą net minimalių etilo alkoholio dozių poveikį organizmui. Viena tikrai žinoma: piktnaudžiavimas alkoholiu kenkia kiekvieno žmogaus sveikatai, todėl atminkite, kad jums jau nebe 20, o kepenys mažiau efektyviai neutralizuoja kenksmingas medžiagas – pasirūpinkite jomis.
Ką pasidaryti pagrindinę dietą: naudingiausias maistas vyrams po 40 metų
Vyresniems nei 40 metų vyrams naudingi produktai turėtų būti ne tik įtraukti į dietą, bet ir tapti apsaugos pagrindu:
Tai padės sveikiems riebalams, kurių galima gauti iš avokadų, riešutų, alyvuogių aliejaus ir folio rūgšties, kurioje gausu avokadų, špinatų, šparagų, visų rūšių kopūstų. Nepamirškite, kad širdies ir kraujagyslių sistemos būklė turi įtakos ir vyrų lytinei funkcijai, o erekcijos sutrikimai gali būti širdies ligos požymis.
Kadangi rizika susirgti prostatos ligomis padidėja maždaug po 40 metų, vyrui labai svarbu savo racione didinti antioksidanto likopeno turtingo maisto – pomidorų ir arbūzų – kiekį. Omega-3 riebalų rūgštys yra dar viena medžiagų grupė, apsauganti širdį ir prostatos liaukas. Jų galima gauti iš riebios žuvies ir žuvų taukų. Dėl antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių granatai yra puikus pasirinkimas įvairaus amžiaus vyrams, kaip ir bet kurios šviežios daržovės.
Kaulų tankio mažėjimo ir osteoporozės galima išvengti treniruojant jėgos pratimus ir pakankamai vartojus kalcio bei vitamino D. Tačiau geriausias šio vitamino šaltinis yra saulės šviesa, kuri organizme skatina jo sintezės procesą. Kalbant apie maistą, naudingi bus: migdolai, tofu, špinatai, kopūstai, sezamo sėklos, chia, datulės.
Tokiu atveju rekomenduojama atkreipti dėmesį į testosterono kiekį didinančius maisto produktus, įskaitant burokėlius, ridikėlius, morkas, salierus, pomidorus, arbūzus ir česnakus.
Tinkama smegenų mityba užtikrins ne tik gerą sveikatą ir protinį aštrumą, bet ir sumažins Alzheimerio ligos riziką. Šie maisto produktai yra: riebi žuvis, riešutai, linų sėklos, alyvuogių aliejus, vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitamino C (paprika, brokoliai, braškės) ir vitamino E (migdolai, alyvuogių aliejus). Iš esmės smegenims naudingos bet kokios šviežios uogos ir riešutai, kurie padeda nervų ląstelėms geriau dirbti ir greičiau atsistatyti. Beje, juodasis šokoladas yra puikus flavonoidų, itin naudingų širdžiai ir smegenims, šaltinis.
Apskritai sveikas ir nesveikas maistas vyrams ir moterims nelabai skiriasi – daugiau šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų, riešutų padės pagerinti kone kiekvienos organizmo sistemos sveikatą. Taip pat nenuvertinkite reguliaraus fizinio aktyvumo vaidmens – fizinio aktyvumo režimą taip pat reikia koreguoti su amžiumi. Valgykite teisingai, reguliariai mankštinkitės, nepamirškite apie sveiką miegą ir gerą nuotaiką – ir jūsų kūnas bus jums be galo dėkingas!